מנה צמחונית מזינה ועשירה בברזל, משלבת חלבון איכותי מהצומח, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים התומכים בלב ובמערכת הדם. היא מספקת כמות יפה של ברזל מהצומח, בשילוב עם ויטמין C שמגביר את הספיגה, ותורמת גם מגנזיום, חומצה פולית ונוגדי חמצון טבעיים. מנה קלה להכנה, משביעה ומותאמת במיוחד למי שמעוניין לתמוך באנרגיה, בחיוניות ובבריאות יומיומית באמצעות תזונה טבעית.
1 כוס ברוקולי אפשר קפוא או טרי
1 כוס שעועית ירוקה קפואה
1 כוס אפונה קפואה
1 כוס פולי סויה (אדממה קלופה) קפוא
1 כוס אפונה מתוקה בתרמילים
1 בצל אדום
2 כפות שמן זית
1 כפית מלח
1/4 כפית פלפל גרוס
1 כפית אגוז מוסקט
להגיש ולאכול מיד! מעדן!!!!
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 185 | 71 |
| חלבונים (גרם) | 10 | 3.8 |
| פחמימות (גרם) | 23 | 9 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.47 | 3.22 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.49 | 3.23 |
| שומנים (גרם) | 7.12 | 2.71 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.13 | 0.43 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 906.86 | 344.81 |
| מים (גרם) | 173.2 | 65.86 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 51.28 | 19.5 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.19 | 1.21 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.73 | 0.66 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.61 | 0.23 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.1 |
| ויטמין B8 (מק"ג) | 25 | 9.51 |
| חומצה פולית – ויטמין B9 (מק"ג) | 115.73 | 44 |
| ויטמין C (מ"ג) | 93.25 | 35.46 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.85 | 0.32 |
| ויטמין K (מק"ג) | 102.41 | 38.94 |
| סידן (מ"ג) | 109.38 | 41.59 |
| ברזל (מ"ג) | 2.14 | 0.81 |
| מגנזיום (מ"ג) | 57.34 | 21.8 |
| זרחן (מ"ג) | 161.7 | 61.48 |
| אבץ (מ"ג) | 1.13 | 0.43 |
| אשלגן (מ"ג) | 619.3 | 235.48 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.95 | 0.36 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.8 | 0.31 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.14 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.36 | 0.14 |
תבשיל זהב: אורז עם פטריות וערמונים – בריאות ועושר חלבוני. מנה לחה, יינית, לאנשים שצריכים
עוף- מזון חם ויבש יחסית, ירקות עם דגש על ניקוי, וכן ירקות ממשפחת המצליבים אשר
מה היא נותנת לגוף? לחולים ומחלימים אונקולוגיים – למה היא מתאימה במיוחד?
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם
