מנה צמחונית מזינה ועשירה בברזל, משלבת חלבון איכותי מהצומח, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים התומכים בלב ובמערכת הדם. היא מספקת כמות יפה של ברזל מהצומח, בשילוב עם ויטמין C שמגביר את הספיגה, ותורמת גם מגנזיום, חומצה פולית ונוגדי חמצון טבעיים. מנה קלה להכנה, משביעה ומותאמת במיוחד למי שמעוניין לתמוך באנרגיה, בחיוניות ובבריאות יומיומית באמצעות תזונה טבעית.
1 כוס ברוקולי אפשר קפוא או טרי
1 כוס שעועית ירוקה קפואה
1 כוס אפונה קפואה
1 כוס פולי סויה (אדממה קלופה) קפוא
1 כוס אפונה מתוקה בתרמילים
1 בצל אדום
2 כפות שמן זית
1 כפית מלח
1/4 כפית פלפל גרוס
1 כפית אגוז מוסקט
להגיש ולאכול מיד! מעדן!!!!
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 185 | 71 |
| חלבונים (גרם) | 10 | 3.8 |
| פחמימות (גרם) | 23 | 9 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.47 | 3.22 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.49 | 3.23 |
| שומנים (גרם) | 7.12 | 2.71 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.13 | 0.43 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 906.86 | 344.81 |
| מים (גרם) | 173.2 | 65.86 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 51.28 | 19.5 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.19 | 1.21 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.73 | 0.66 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.61 | 0.23 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.1 |
| ויטמין B8 (מק"ג) | 25 | 9.51 |
| חומצה פולית – ויטמין B9 (מק"ג) | 115.73 | 44 |
| ויטמין C (מ"ג) | 93.25 | 35.46 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.85 | 0.32 |
| ויטמין K (מק"ג) | 102.41 | 38.94 |
| סידן (מ"ג) | 109.38 | 41.59 |
| ברזל (מ"ג) | 2.14 | 0.81 |
| מגנזיום (מ"ג) | 57.34 | 21.8 |
| זרחן (מ"ג) | 161.7 | 61.48 |
| אבץ (מ"ג) | 1.13 | 0.43 |
| אשלגן (מ"ג) | 619.3 | 235.48 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.95 | 0.36 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.8 | 0.31 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.14 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.36 | 0.14 |
זכויות: ענבר חנן-פיקסלרמדובר בחטיף מפתיע-גם זמן הכנה קצר וגם טעים! חייבים לנסות!חתיכה אחת סוגרת פינה
תבשיל ללא גלוטן, משביע וטעים. לכוסמת אנרגיה חמה ויבשה. אני אוהבת לתת אותה לאנשים קרים
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם
