הוספת סיבים תזונתיים טבעיים: תומך בפעילות מעיים סדירה ומניעת עצירות.
תמיכה עדינה בתהליכי ניקוי בכבד: עלים ירוקים עשירים בכלורופיל ונוגדי חמצון.
שיפור תנועתיות מערכת העיכול: ג’ינג’ר מסייע בהנעת מערכת העיכול ובהפחתת נפיחות.
תמיכה במיקרוביום המעי: סיבים מזינים חיידקים טובים במעי.
2-3 מלפפונים קטנים
2-3 גבעולי סלרי
1/3 חבילה נבטים: ברוקולי או חמניות
עלים כ-1/4 חבילה מכל סוג: תרד, נענע, פטרוזיליה, בזיליקום, כוסברה (לאוהבי הכוסברה)
אם פחות אוהבים תרד אפשר להחליף לחסה או מנגולד
4 ס"מ ג'ינג'ר קלוף (20 גרם)
1/2 תפוח
1 כוס מים- תלוי בסמיכות שאוהבים
אפשר בסוף להוסיף קצת מיץ לימון או גרידת לימון לאוהבים. הלימון משפר את רמת הברזל
אופציה אחרת במקום שייק אפשר לעשות מיץ ירקות, בדיוק אותו הדבר רק בטוחן ירקות קשים. ההבדל הוא בסיבים. במיץ אין סיבים, אבל גם עוזר לפעילות מעיים. ואפשר לגוון.
תוצאת ניתוח לכמות אחת
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 144 | 24 |
| חלבונים (גרם) | 7.39 | 1.25 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.26 | 2.58 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 10.45 | 1.76 |
| שומנים (גרם) | 1.57 | 0.27 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.29 | 0.05 |
| נתרן (מ"ג) | 164.33 | 27.76 |
| מים (גרם) | 510.68 | 86.26 |
| ויטמין A (מק"ג) | 678.63 | 114.63 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.85 | 0.82 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.41 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.26 | 0.38 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.22 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.47 | 0.08 |
| חומצה פולית – ויטמין B9 (מק"ג) | 285.77 | 48.27 |
| ויטמין C (מ"ג) | 84.54 | 14.28 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.78 | 0.47 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1,035 | 174.87 |
| סידן (מ"ג) | 315.07 | 53.22 |
| ברזל (מ"ג) | 9.81 | 1.66 |
| מגנזיום (מ"ג) | 151.63 | 25.61 |
| זרחן (מ"ג) | 174.95 | 29.55 |
| אבץ (מ"ג) | 1.93 | 0.33 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,496 | 252.63 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.59 | 0.1 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.33 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.04 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.23 |
קציצות טונה אפויות – עשירות בחלבון וסידן, ללא טיגון מתכון פשוט, מהיר ובריא לקציצות טונה
חלבון הכוסמת הוא חלבון מלא. מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות. אינה מכילה גלוטן, מורידה
הקרקרים מכילים כוסמת ירוקה ועדשים כתומות, דגן חם ויבש וקטניה קרירה ומייבשת קלה לעיכול. מתאים
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם
