חלבון מן החי, חמים ולח

סלט קינואה ועדשים שחורות, מנה עשירה בסידן וחלבון
קינואה היא דגן (משפ' הסלקיים) קריר ויבש מתאימה לאנשים בעודף, לחים וחמים. ללא גלוטן עשירה
חלבון מן החי, חמים ולח
400 גרם דגים: סלמון אפשר לערבב גם לברק/דניס (יותר קרירים)
1 בצל סגול
שליש חבילה כוסברה, למי שלא אוהב אפשר פטרוזיליה
רבע חבילה עירית
3 ביצים
3 כפות שמן זית
1 בטטה מבושלת ומעוכה (פירה) אפשר תפוח אדמה גדול במקום
2 כפות גדושות קמח שקדים/פירורי לחם
1 כפית מלח
רבע כפית פלפל שחור
רוטב יוגורט
1 מיכל שמנת חמוצה
חצי מיכל יוגורט יווני טבעי
2 כפות עלי שמיר
מעט מלח לפי הטעם
רוטב טחינה
חצי כוס טחינה גולמית
רבע כוס מים קרים
1 לימון סחוט
1 שום כתוש
מלח ומעט פלפל
לשטוף היטב את הדגים, להוריד את העור
לטחון את הדגים, להעביר לקערה
לטחון את הבצל והעלים להוסיף לקערה
להוסיף לקערה את יתר המרכיבים ולערבב היטב.
לחמם את התנור ל 180C
להשאיר על השיש כ-15 דקות או במקרר אם חם
להניח בתבנית התנור נייר אפיה
בידיים רטובות להכין קציצות עגולות ויפות (כ-25 קציצות) ולהניח על התבנית
לאפות בתנור חם 20 דקות
בתיאבון!
*אפשר להגיש עם רוטב יוגורט או טחינה ליד.

קינואה היא דגן (משפ' הסלקיים) קריר ויבש מתאימה לאנשים בעודף, לחים וחמים. ללא גלוטן עשירה

לחורף הקר, כשרוצים לחמם את הגוף ולהוסיף נוזלים. חליטה מתובלת פיקנטית טובה לצינון וכאב גרון

חזה עוף עסיסי בתיבול עשבי תיבול – עשיר בחלבון וסידן, ללא טיגון מנה מזינה, רעננה
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם