לחם עשיר ומפנק שמביא איתו שילוב מנצח של בריאות וטעם. מבוסס על פשתן איכותי וביצים, הוא מקור נהדר לחלבון, סיבים תזונתיים ושומנים טובים שתומכים בתחושת שובע לאורך זמן. תוספת של בצל מטוגן מעניקה עומק וטעם ביתי חמים, כזה שקשה לעמוד בפניו.
זהו לחם קיטוגני אמיתי – דל בפחמימות, מתאים לאורח חיים מאוזן, ועוזר לשמור על אנרגיה יציבה לאורך היום. המרקם רך מבפנים עם קרום עדין מבחוץ, והוא מושלם לארוחה מזינה וכבסיס לכל ממרח שאוהבים.
משביע, מזין, ועם טעם שמרגיש כמו פינוק – בלי רגשות אשם.
5 ביצים L (אני קונה אורגניות)
1.5 כוסות פשתן טחון (יש לטחון לפני ההכנה, אם נותר פשתן טחון, לשים בצנצנת זכוכית במקרר או במקפיא)
10 גרם אבקת אפיה (שקית שלמה)
2 כפות שמן זית (אני הסתפקתי בכף 1)
1 בצל קטן קצוץ מטוגן במעט שמן זית
1 כפית מלח
1/2 כפית כמון
1/4 כוס שומשום
1/4 כוס זרעי חמניות
אפשר לפרוס ולשמור במקפיא פרוסות.
** אפשר להקציף את הביצים ללא הפרדה, רציתי את הלחם אוורירי יותר ולכן הפרדתי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 115 | 385 |
| חלבונים (גרם) | 4.38 | 14.63 |
| פחמימות (גרם) | 4 | 13 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.08 | 0.26 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.26 | 10.9 |
| כולסטרול (מ"ג) | 50.59 | 169.09 |
| שומנים (גרם) | 8.44 | 28.21 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.25 | 4.16 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.08 | 0.26 |
| נתרן (מ"ג) | 196.21 | 655.79 |
| מים (גרם) | 10.38 | 34.69 |
| ויטמין A (מק"ג) | 21.8 | 72.86 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.32 | 1.07 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.21 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.04 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.21 | 0.7 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.08 |
| חומצה פולית – ויטמין B9 (מק"ג) | 6.4 | 21.38 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.12 | 0.4 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0 | 0.02 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.93 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.14 | 0.48 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.04 | 0.15 |
| סידן (מ"ג) | 37.7 | 126.01 |
| ברזל (מ"ג) | 0.41 | 1.36 |
| מגנזיום (מ"ג) | 6.84 | 22.86 |
| זרחן (מ"ג) | 66.91 | 223.62 |
| אבץ (מ"ג) | 0.18 | 0.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 19.89 | 66.48 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.26 | 0.88 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.71 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.51 | 1.69 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.47 | 1.58 |
תבשיל זהב: אורז עם פטריות וערמונים – בריאות ועושר חלבוני. מנה לחה, יינית, לאנשים שצריכים
זמן הנשנושים עומד להפוך להרבה יותר טעים! כשאנחנו רוצים לקבל בוסט חלבון וקלוריות (במיוחד בזמן
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם
