לחם כוסמת ירוקה מותססת (למתקדמים)

divider element magenta - talyahanan
תמונה למתכון
divider element magenta - talyahanan

לחם ללא גלוטן, ללא שמן וללא שמרים! לחם שעבר התססה הוא לחם מזין המכיל K2

(שחשוב לנו לעצמות) ושורד בחימום. בתזונה טבעונית או קרובה לטבעונות חשוב מאוד

לוודא אספקה שוטפת של K2.

את המתכון פיתחנו דני ואני במשך כשנה של ניסיונות והיום גאים בתוצאה!!!

המרכיבים

500 גרם כוסמת ירוקה רצוי אורגנית

2 כפות צ'יה

2 כפות סילאן

1/2 כפית מלח הימלאיה

5 גבעולי טימין

1/2 כוס גרעיני דלעת טבעיים

1/2 כוס גרעיני חמניות טבעיים

ההכנה

  • קודם לנשום! העבודה עצמה קצרה ולא קשה, התהליך ארוך אז סבלנות!
  • לשטוף את הכוסמת במי ברז
  • להשרות את הכוסמת בקערה עם מים למשך הלילה
  • בבוקר לסנן את המים ולהפריד לשתי מסננות רחבות ולכסות במגבת מטבח.
  • להשאיר כך על השיש עד שיוצא נבט קטן באורך הכוסמת עצמה. התהליך הזה יכול לקחת כ -12 שעות תלוי במזג האוויר במטבח.
  • מדי פעם לערבב את הכוסמת עם ידיים לחות כדי לשמור על הלחות שלה.

כשהכוסמת מונבטת:

  • בכוס למזוג 80cc מים פושרים עם 2 כפות צ'יה ולחכות עד שהצ'יה הופכת לג'לי
  • לטחון את הכוסמת המונבטת, מים עם הצ'יה, 2 כפות סילאן, 1/2 כפית מלח הימלאיה, 5 גבעולי טימין
  • להגיע למרקם של חומוס, לא דליל מדי ולא יבש מדי. אם צריך תוסיפו מעט מים.

אופציה לגרעינים (לא כולם מעוניינים כי יש מידה של התחמצנות בחום….)

  • לאחר הטחינה להוסיף בערבול 100CC (חצי כוס) גרעיני דלעת ואותה כמות גרעיני חמניות
  • לרפד תבנית זכוכית לאינגליש קייק בנייר אפיה
  • להעביר את התערובת לתבנית המרופדת ולהיעזר בלקקן
  • לכסות עם מגבת מטבח את התבנית ולהשאירה על השיש מכוסה בין 12-36 שעות עד שהתערובת מכפילה את נפחה. זהו בעצם תהליך ההתססה.
  • להכניס לתנור קר
  • לחמם ל 190C מעלות לאפות 45 דקות
  • לאחר 45 לפתוח את התנור, להוציא את הלחם מהתבנית ולהשאיר אותו בתנור עם נייר האפייה (על הרשת)
  • הסיבה היא: נוצרת לחות בתחתית התבנית, ברגע שמוציאים את הלחם וממשיכים לאפות על הרשת המים מתאדים מהלחם והוא מתייבש היטב.
  • להמשיך לאפות באותה טמפרטורה למשך 45 דקות נוספות
  • לאחר סיום האפייה לכבות את התנור ולהשאיר את הלחם בתנור עד שמתקרר (דלת התנור סגורה)
  • כשהלחם מתקרר אפשר לפרוס ולהקפיא בשקיות קטנות

 

לאחר שהוצאנו מהקפאה אפשר לחמם בטוסטר עד שמתחמם לא חייבים להשחים.

בתיאבון!!!!

הערכים

מתכונים נוספים שיכולים לעניין אותך

divider element magenta - talyahanan
דילוג לתוכן