קציצות רכות, עסיסיות ומלאות טעם – בלי טיפת טיגון! מתאימות לילדים, למבוגרים ולמי שמחפש ארוחה בריאה, מזינה וקלה להכנה.
500 גרם פרגיות טחונות
1 בצל קטן מגורר דק (לשים על מסננת כדי להוציא את הנוזלים)
1 חופן כוסברה (1/2 חבילה) קצוצה דק
1 ביצה L
2 שיני שום כתוש
1 בטטה קטנה או חצי גדולה מבושלת
1/2 כפית מלח הימלאיה
1/2 כפית פלפל שחור
בתיאבון!!!!
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 241 | 145 |
| חלבונים (גרם) | 25.9 | 15.55 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.28 | 1.37 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.27 | 0.76 |
| כולסטרול (מ"ג) | 157.59 | 94.59 |
| שומנים (גרם) | 12.33 | 7.4 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.55 | 2.13 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.09 | 0.06 |
| נתרן (מ"ג) | 359.06 | 215.52 |
| מים (גרם) | 118.77 | 71.29 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 270.01 | 162.07 |
| ויטמין B (מ"ג) | 10.43 | 6.26 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.1 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.4 | 0.24 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 7.4 | 4.44 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.78 | 1.07 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.67 | 0.4 |
| חומצה פולית – ויטמין B9 (מק"ג) | 18.25 | 10.95 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.63 | 0.38 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.86 | 4.72 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.17 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.03 | 0.62 |
| ויטמין K (מק"ג) | 31.67 | 19.01 |
| סידן (מ"ג) | 39.03 | 23.43 |
| ברזל (מ"ג) | 1.66 | 1 |
| מגנזיום (מ"ג) | 40.3 | 24.19 |
| זרחן (מ"ג) | 282.46 | 169.54 |
| אבץ (מ"ג) | 2.25 | 1.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 840.7 | 504.62 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.37 | 1.42 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.06 | 1.24 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.41 | 3.24 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.59 | 2.76 |
גם בתקופת שיקום מגיע משהו טעים! עשיר בחלבון, שומן בריא ואנרגיה – מושלם לארוחות ביניים
מנה צמחונית מזינה ועשירה בברזל, משלבת חלבון איכותי מהצומח, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים התומכים בלב
מרק כתום עשיר בעדשים — חמים, משביע ומלא חלבון צמחי.ארוחת ערב שמרגיעה את הגוף, תומכת
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם
