מנה מזינה, רעננה וקלילה – עשירה בחלבון איכותי וסידן, בלי טיגון ועם שילוב מרענן של עשבי תיבול ושום. מתאימה לארוחת צהריים קלילה או לארוחת ערב מזינה ובריאה.
500 גרם חזה עוף חצוי פרוס דק
3 כפות שמן זית
1 חופן פטרוזיליה קצוצה דק (חצי חבילה)
1 חופן כוסברה קצוצה דק (חצי חבילה)
1 חופן נענע קצוצה דק (כשליש חבילה)
2 שיני שום כתוש
1 כף חומץ בן יין
1 כף מיץ לימון
1/2 כפית שבבי צ'ילי יבש (לא חובה)
1/2 כפית מלח הימלאיה
להוסיף ליד, סלט ירקות משגע!
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 419 | 177 |
| חלבונים (גרם) | 57.39 | 24.21 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 2 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.43 | 0.18 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.1 | 0.89 |
| כולסטרול (מ"ג) | 151.67 | 63.99 |
| שומנים (גרם) | 17.41 | 7.35 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.61 | 1.52 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| נתרן (מ"ג) | 574.59 | 242.44 |
| מים (גרם) | 151.92 | 64.1 |
| ויטמין A (מק"ג) | 171.34 | 72.3 |
| ויטמין B (מ"ג) | 28.9 | 12.19 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 25.22 | 10.64 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.96 | 0.83 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.19 | 0.5 |
| חומצה פולית – ויטמין B9 (מק"ג) | 60.35 | 25.46 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.62 | 0.26 |
| ויטמין C (מ"ג) | 34.01 | 14.35 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.21 | 0.09 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.23 | 0.52 |
| ויטמין K (מק"ג) | 363.21 | 153.25 |
| סידן (מ"ג) | 101.07 | 42.65 |
| ברזל (מ"ג) | 5.08 | 2.14 |
| מגנזיום (מ"ג) | 76.95 | 32.47 |
| זרחן (מ"ג) | 444.33 | 187.48 |
| אבץ (מ"ג) | 2.29 | 0.97 |
| אשלגן (מ"ג) | 734.1 | 309.75 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.88 | 0.79 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.48 | 0.62 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.97 | 1.25 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.63 | 1.11 |
דלעות עשירות בוויטמין A, מורידות את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן הערמונית וסרטן
עדשים הן קרירות ומייבשות, בעלות ערך חלבון גבוה מהצומח, עוזרות לירידה במשקל
טעים, משביע, ומושלם לתהליך ירידה במשקל אם אתם בתהליך של ירידה במשקל ולא מוכנים להתפשר
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם
