מתכונים
לחם פשתן קיטוגני מושלם – גם טעים וגם מזין
לחם עשיר ומפנק שמביא איתו שילוב מנצח של בריאות וטעם. מבוסס על פשתן איכותי וביצים, הוא מקור נהדר לחלבון, סיבים תזונתיים ושומנים טובים שתומכים בתחושת שובע לאורך זמן. תוספת של בצל מטוגן מעניקה עומק וטעם ביתי חמים, כזה שקשה לעמוד בפניו. זהו לחם קיטוגני…
לחמניות קיטוגניות לל"ג
לחמניות קיטוגניות עשירות בחלבון ושומן איכותי לחמניות קיטו על בסיס שקדים וגבינות – רכות ומזינות לחמניות קיטוגניות מאוזנות – בלי קמח חיטה, עם ערך תזונתי גבוה…
שייק ירוק תומך עיכול וכבד
הוספת סיבים תזונתיים טבעיים: תומך בפעילות מעיים סדירה ומניעת עצירות. תמיכה עדינה בתהליכי ניקוי בכבד: עלים ירוקים עשירים בכלורופיל ונוגדי חמצון. שיפור תנועתיות מערכת העיכול: ג’ינג’ר מסייע בהנעת מערכת העיכול ובהפחתת נפיחות. תמיכה במיקרוביום המעי: סיבים מזינים חיידקים טובים במעי….
מרק חיבוק כתום-עשיר בחלבון
מרק כתום עשיר בעדשים — חמים, משביע ומלא חלבון צמחי.ארוחת ערב שמרגיעה את הגוף, תומכת בהתאוששות ומספקת שובע בלי כבדות. עדשים כתומות מספקות חלבון ושומרות על רמות סוכר יציבות בלילה. ירקות כתומים עשירים בבטא־קרוטן ונוגדי חמצון. מנה מנחמת בלי עומס קלורי גבוה, משביעה, אבל…
מג’דרת סופר-חלבון
מג’דרה משודרגת עם יחס גבוה של עדשים — יותר חלבון, יותר סיבים, פחות עומס גליקמי.מנה שמחזיקה שובע לאורך זמן, תומכת באנרגיה יציבה ומתאימה לשיקום ולחיזוק הגוף. עדשים הם מזון בעל ערך אנרגטי קריר ויבש, מתאים לאנשים בירידה במשקל ולאנשים שרוצים חלבון מן הצומח….
סלט חגיגה ירוקה
מנה צמחונית מזינה ועשירה בברזל, משלבת חלבון איכותי מהצומח, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים התומכים בלב ובמערכת הדם. היא מספקת כמות יפה של ברזל מהצומח, בשילוב עם ויטמין C שמגביר את הספיגה, ותורמת גם מגנזיום, חומצה פולית ונוגדי חמצון טבעיים. מנה קלה להכנה, משביעה ומותאמת…
חביתת חומוס טבעונית
מנה טבעונית בריאה ועשירה בברזל, המשלבת קמח חומוס, פטריות ותרד מאודה. היא מספקת כ־5.5 מ״ג ברזל במנה אחת – כשליש מהצריכה היומית המומלצת לנשים בגיל הפוריות. השילוב עם מיץ לימון טרי מוסיף ויטמין C שמגביר את ספיגת הברזל, ובנוסף המנה עשירה בחלבון צמחי, סיבים…
קציצות טונה וטחינה
קציצות טונה אפויות – עשירות בחלבון וסידן, ללא טיגון מתכון פשוט, מהיר ובריא לקציצות טונה אפויות – מושלמות לארוחת ערב קלילה, להכנה מראש או כארוחת חלבון מפנקת באמצע היום. לא דורש טיגון בכלל – רק לערבב, לעצב ולאפות! חלבון מלא מהטונה, הביצים והשקדים –…