זמן הנשנושים עומד להפוך להרבה יותר טעים! כשאנחנו רוצים לקבל בוסט חלבון וקלוריות (במיוחד בזמן טיפולים) זו אופציה טעימה.
חטיפי חלבון עם חמאת שקדים קלים להכנה, עמוסים ברכיבים מזינים כמו חמאת שקדים, זרעים ואבקת חלבון.
עשירים בסיבים תזונתיים, חלבון ושומנים בריאים, טבעוניים, ללא גלוטן.
3/4 כוס גרעיני דלעת
1/4 כוס גרעיני חמנייה
1/4 כוס זרעי צ'יה
1/4 כוס זרעי קצח
1/2 כוס שקדים פרוסים
1/2 כוס שיבולת שועל גסה
1/4 כוס זרעי פשתן טחונים
2 כפות קליפת פסיליום
1/4 כוס (15 גרם) אבקת חלבון צמחית
1 כפית קינמון
1/4 כפית מלח
1/2 כוס חמאת שקדים או קשיו
1 כפית תמצית וניל
1/2 כוס סירופ מייפל
2 כפות שמן זית כבישה קרה
תוספות אופציונליות:
1/2 כוס שוקולד צ'יפס מריר או שוקולד 85%
1/4 כוס חמאת שקדים
מעט מלח ים גס לפיזור מעל
ציוד: תבנית בגודל 23X28 ס"מ , תנור
בתיאבון!!!
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 252 | 471 |
| חלבונים (גרם) | 8.73 | 16.3 |
| פחמימות (גרם) | 20 | 36 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.52 | 12.17 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.95 | 9.24 |
| שומנים (גרם) | 16.51 | 30.83 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.44 | 4.55 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.08 |
| נתרן (מ"ג) | 173.14 | 323.24 |
| מים (גרם) | 4.03 | 7.51 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.33 | 0.62 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.33 | 0.61 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.21 | 0.39 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.06 | 0.11 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה פולית – ויטמין B9 (מק"ג) | 3.12 | 5.82 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.06 | 0.11 |
| סידן (מ"ג) | 51.67 | 96.46 |
| ברזל (מ"ג) | 1.37 | 2.55 |
| מגנזיום (מ"ג) | 47.06 | 87.86 |
| זרחן (מ"ג) | 36.91 | 68.9 |
| אבץ (מ"ג) | 0.69 | 1.28 |
| אשלגן (מ"ג) | 71 | 132.55 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.59 | 1.11 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.34 | 0.63 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.4 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.29 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.13 | 0.25 |
תבשיל זהב: אורז עם פטריות וערמונים – בריאות ועושר חלבוני. מנה לחה, יינית, לאנשים שצריכים
ממתק כייפי, לשעות שממש צריכים משהו מתוק בפה. עם המון גרעינים, שקדים אשר ממתנים את
כאן אפשר להשאיר פרטים ואצור איתך קשר בהקדם
