תזונה טבעית

יש להפנים את העובדה שהגוף הפיסי והנפשי הם מקשה אחת, וכדי שהגוף הפיסי יהיה בריא יש לטפל גם בנפש ולהיפך.

אנחנו צריכים לנתח את הרגלי החיים והתזונה שלנו ולהבין מה מפריע לנו/לגוף שלנו להיות בריא, ולפי הצורך לשנות/להתאים הרגלי חיים ותזונה.

לא לעשות קיצורי דרך עם דיאטות כסח שונות ומגוונות, לא "אד הוק", לא על ידי כימיקלים, מדבקות ושונות, אלא להתאים את התזונה לאופי שלנו, להרגלי החיים ולהעדפות שלנו:
יש המעדיפים רק ארוחה אחת/שתיים ביום ואחרים – מספר ארוחות, יש האוהבים להתעסק במטבח ויש אחרים שפחות… ולכל אחד ישנם סוגי מאכלים שהוא מעדיף וכו'

חשוב מאד גם להתייחס לשינה שלנו – לוודא שאנחנו ישנים מספיק שעות ביום ועושים זאת בשעות המתאימות לכך. לבדוק שאיכות השינה שלנו טובה, ואם אנחנו סובלים מנדודי שינה, או מהתעוררויות תוך כדי שינה – לדעת שהדבר בר טיפול. העייפות גורמת הרבה פעמים לאכילה מיותרת ולעודף סטרס.

בנוסף,  כדאי לנתח את רמות הרעב והשובע שלנו, האם אנו אוכלים כי אנו רעבים או שמדובר באכילה רגשית- כפיצוי לחוסר שיש לנו בחיים, או משעמום.

וכמובן – להתאים פעילות גופנית לחיינו. פעילות מביאה שמחה ומקטינה סטרס. נמלא את חיינו בפעילות מיטיבה: חוגים, טיפולים שונים, התנדבות ועוד. נחיה בתחושת מודעות והגשמה עצמית.

הדבר החשוב ביותר הוא לקחת אחריות אישית על חיינו ועל בריאותנו. לדעת שלגנים שלנו יש אמנם חשיבות, אבל יכולת השינוי נמצאת בנו, באורח החיים שלנו. להבין שהגוף יודע לרפא ולאזן את עצמו, אם רק נאפשר לו, אם רק ניתן לו את הכלים.